Восстанавливающие техники

см. также Как жить во времена перемен

Powernap

Короткий сон, также известный как powernap, помогает быстро восстановить силы, когда вы накануне не выспались, а вам необходимо сконцентрироваться. Оптимальная длительность сна 10-30 минут, что не позволяет провалиться в фазу глубокого сна. Этот метод особенно рекомендуется, если не выспались или приходится работать ночью и вам необходимо сконцентрироваться. Водители-дальнобойщики пользуются этим во время ночных перегонов - 15 минут дрёмки и сон как рукой сняло.

Пить кофе перед таким сном только кажется противоречивым. На самом деле в этом заключён двойной эффект - восстановление сил в результате сна, а также эффект от кофеина, которому также требуется время, чтобы он начал действовать на организм.

Можете также скачать специальный аудиотрек Powernap 20 минут

Подробнее о powernap читайте в Википедии

Шавасана

Если вы хоть немного занимались йогой, вы знаете, что такое шавасана и какой эффект она оказывает. Можете скачать специальный аудиотрек Шавасана 15 минут